Carnet de méditation x 10
Optez pour la carte de fidélité pour 10 séances de Méditation ne payez que 100€ soit 10€ la séance au lieu de 15€-Validité 1 an à partir de la première séance effectuée. Possibilité de séance individuelle, conditions et tarif sur demande.
Livraison supérieure à 48h
Carte remise à la première séance.
La méditation, une pratique efficace
Si vous ne l’avez pas encore testé il serait peut être temps de vous y intéresser, non ?
Bien sûr il existe beaucoup de formes de médiations Mais la plupart ont pour 1er objectif la concentration sur l’instant présent, afin de détacher l’esprit des préoccupations quotidiennes. Certaines techniques comme Vipassana (vision pénétrante) ou Zazen (méditation du Zen qui signifie méditation assise) ont une composante spirituelle. Il existe beaucoup d’ouvrages pour vous aider à les pratiquer. Mais si cela vous intéresse vraiment, rien ne vaut un « maitre » pour vous enseigner.
Je voudrai simplement vous parler d’une méditation « laïque » basé sur la pleine conscience ou « vivre dans le moment présent ». Cela ne signifie pas oublier le passé ou ne pas se préoccuper de l’avenir, non ! Cela veut dire de vivre pleinement l’expérience de ce que vous êtes en train de faire. Cela vous parait difficile ? La méditation de la pleine conscience peut vous y aider.
Exercice proposé par Thich Nhat Hahn
Apprenez à accroitre notre pleine conscience en vous concentrant sur votre respiration
Thich Nhat Hahn, moine zen vietnamien, propose de faire cet exercice
"Quand j’inspire, je sais que j’inspire
Quand j’expire, je sais que j’expire
Quand j’inspire longuement, je sais que c’est une inspiration profonde
Quand j’expire longuement, je sais que c’est une expiration profonde
Quand j’inspire brièvement, je sais que c’est une inspiration courte
Quand j’expire brièvement, je sais que c’est une expiration courte
Quand j’inspire je suis conscient de mon corps tout entier
Quand j’expire je suis conscient de mon corps tout entier
Quand j’inspire, je calme mon corps tout entier
Quand j’expire, je calme mon corps tout entier"
Répéter cet « exercice » pendant une quinzaine de minutes et vous sentirez vraiment le calme en vous.